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es heisst man soll das doppelte seines Gewichtes zu sich nehmen also bei dir ca. 140g Eiweiss am Tag!
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Zwischen 1,5 und 3 g / kg Körpergewicht liegt bei den meisten der optimale Wert, eher Richtung 2 g wie schon gesagt wurde, ich komm nach Erfahrung am besten mit rund 2,5 klar. Muss man einfach ein wenig rumexperimentieren und schön viel trinken über den Tag.
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75-kg-Experte/in
alles klar! VIELEN DANK ! ich werd jetzt mal ne weile trainieren mal sehn ....
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