Zitat Zitat von Waica
Hallo zusammen!

Ich hab nun den dritten Versuch einer LC Diät gestartet. Klappt anfangs auch immer ganz gut. Nur halte ich es nie lange durch. Wenn ich lange Ausdauer Einheiten starte esse ich auch immer ganz artig Bananen und Haferflocken zum frühstück. Aber ich glaube ich esse viiiel zu wenig Fett. Klar brate ich mein Fleich mit Raps- oder Olivenöl an, Esse Thunfisch (der einzige Fisch), schlucke noch Lachsölkapseln und nun auch CLA und Esse ganz viele Nüsse, tägl. ne handvoll Mandeln und ne handvoll Walnüsse... aber irgendwie geht mir trotzdem voll schnell die Kraft aus, auch wenn ich 1500 Kcal am Tag futtere... woran kann das liegen? Eiweißgehalt stimmt (ca. 1-2g/KG Körpergwicht)und KH 100g- 200g (je nach Training) aber beim Fett... ich hab keinen Plan... was könnte ich denn in der Hinsicht noch alles futtern, was gutes Fett hat??

Bussi, Waica

was ist dein ausgangsgewicht, KFA, deine ziele?