Meine Theorie basiert auf dem Kadenzen Prinzip, welches in allen HST Erklärungen die ich kenne vorgegeben wird, da du dies als Quatsch ansiehst wundert mich auch nicht das du gegen die meiseten anderen Punkte bist.

Ich hab keine Erfahrung mit Explosionsartigen Wiederholungen im HST, kann natürlich sein das diese Methode effizienter ist, werde dies bei gelegenheit auch mal ausprobieren.

Ja ok HST bedeutet "Hypertrophy Specific Training".