also irgendwie gibts hier keine sinnvolle antwort ?
ich denke du sollest auf jedenfall kein whey protein kaufen , wegen einfach kohlenhydraten = zucka

das ergebnis hängt doch von deinem willen/training ab in einer diät solltest du sehr bedacht mit deinem trainign umgehen damit du nicht die muskeln killst die du aufgebaut hast,desweiteren kannst du ja zb deine kcal defizit durch diät und train mit dem protein shake ausgleichen bzw das du gering unterm gesamt kcal umsatz bist ...so sollte es klappen, aber genaueres kannst du hier sicher mit der suchfunktion herausfinden