glutamin und bcaa´s

**tarock** · 24.01.2008, 22:30

warum zwischendurch aminos?
verstehe nicht warum du das so machst

**michaelp** · 25.01.2008, 10:42

und jetzt die völlige Verwirrung

L - Glutamin = lediglich nachdem Training sinnvoll = und nutzt man da ein gutes Whey (in welchem schon genügend L - Glutmain enhalten ist) sind zusätzliche Gluta´s sinnlos...

BCAA´s = lediglich VOR dem Training sinnvoll, und wiederum nutzt man ein gutes Wey (welches natürlich auch nen guten BCAA - Anteil hat) wiederum sinnlos...

Amino´s = lediglich dann sinnvoll = wenn man sonst nicht ander´s an Proteine herankommt (herankommen will)...

**mikeotm** · 25.01.2008, 12:03

da schließ ich mich michael 100prozentig an

ich bevorzuge je nachdem wieviel ich gegessen habe bzw wann entweder 4kapseln bcaas oder einen guten whey shake vor dem training!

glutamin ist halt eine kosten frage,wenn ernährung perfekt ist und man das totale maximum auf natürlichem wege rausholen will kann man natürlich auch zu glutamin greifen,wobei es von den "top" supplements sicherlich das teuerste im bezug auf die"leistung" ist

zu amino liquid oder kapseln sag ich nicht viel,man sieht ja an den ganzen 18jährigen mcfit gängern wieviel sie bringen

**hippi** · 25.01.2008, 12:22

so lernt man doch immer wieder dazu, aber wie sieht es denn bei euch mit eigenen erfahrungen aus, also wirkung glutamin vs. whey bzw. bcaa`s?

**michaelp** · 25.01.2008, 12:27

L -Glutamin verbessert die regeneration (merklich) is jedoch recht preisintensiv...

BCAA´s direkt VOR dem (vor allem) Cardio, Training eingenommen = sehr guter *pushender* effekt = cardio ist länger und auch (zumeist) intensiver möglich...

**hippi** · 25.01.2008, 12:30

Zitat von michaelp

L -Glutamin verbessert die regeneration (merklich) is jedoch recht preisintensiv...

BCAA´s direkt VOR dem (vor allem) Cardio, Training eingenommen = sehr guter *pushender* effekt = cardio ist länger und auch (zumeist) intensiver möglich...

na das ist doch mal ne klare aussage!
andere?

**Mr.Sonnenstrand** · 25.01.2008, 12:57

Ich nehme BCAA's (Pulverform) ca. 15-20 Minuten vor dem Training, und dann noch eine Portion ca. 20 Minuten nach Tr-Beginn.
L-Glutamin nach dem Training, aber auch regelmäßig zusätzlich noch eine Portion vorm Schlafen, und morgens direkt nach dem Aufstehen. Man kann/darf aber Glutaminsäure (wie in Proteinpulver) nicht dirtekt gleich mit L-Glutamin setzen.
Wenn ich L-Glutamin zeitweise in höheren Dosierungen (ca. 25-30 g Tag) nehme, merke ich "jedesmal" wie die Muskeln nach ein paar Tagen besser hydriert sind, und sich praller anfüllen.