Ist folgender Trainingsplan okey?

[chris1990]

Ich hatte bisher ca 15 Übungen die ich alle an einem tag gemacht hab, war dann 2h beschäftigt, was eindeutig zu lang war, daher wollte ich nun splitten, aber wenn mir gesagt wird 3er splitt sei besser ist mir das auch recht, das erfolgsversprechendere wähle ich natürlich.

Aber zu dem Volumen: Welche Übungen erscheinen dir als weniger wichtig? oder würdest du mir einfach dazu raten einfach nur die Grundübungen, die auch im WKM Plan genannt werden, zu trainieren?

mfG Chris

[Manoah]

In einem 3er oder 4er Split würde ich es so handhaben

Grundübungen + pro Muskelgruppe 1-3 Übungen frei und isoliert zusätzlich

Bei einem 2er müsste man dann natürlich dementsprechend reduzieren.
Zb 1-2


Das Volumen sollte mMn 20 Arbeitssätze auf keinen Fall übersteigen, für mich persönlich hab ich das Ooptimum in einem 4er bei ca 9-14 Arbeitssätzen pro Te herausgefunden, abhängig von den zu trainierenden Muskelgruppen.

Auch bei den Wiederholungszahlen könnte man ein wenig mehr spielen...