probleme beim nackentraining wegen unterarmen

[axel4fun]

um deine Unterarme zu stärken ist Kreuzheben genial (wie auch schon die Vorredener meinten). Was aber auch unglaublich gut ist um die Unterarme zu stärken ist schweres einarmiges Rudern. Das hat meine Unterarme gewaltig stärker gemacht.

grüsse

[b34m73R]

Trotzdem werden sie immer schwächer sein als der Nacken und so nimmst du deinem Nacken Wachstumspotential, wenn du immer deine Unterarme die Anzahl der Wdh. bzw das Gewicht bestimmen läßt!

[Sokra]

Finde ich nicht, ich ein enorm gutes gefühl bei der übung im nacken (frontheben) und auch einen mörder pump. Das sagen sogar andere pumper denen ich die übung "gezeigt" hab (kumpel von mir 90kg 45er arm).

[b34m73R]

Finde ich nicht, ich ein enorm gutes gefühl bei der übung im nacken (frontheben) und auch einen mörder pump. Das sagen sogar andere pumper denen ich die übung "gezeigt" hab (kumpel von mir 90kg 45er arm).

Naja trotzdem ist und bleibt es eine Übung die primär den vorderen Delta belastet, da der Nacken dafür verantwortlich ist die Schultern zu heben und nicht wie beim Frontheben den Oberarm.

Habe stellenweise beim Seitheben auch nen leichtes Brennen im Trapez, dass wird aber nicht in grossartigem Wachstum resultieren, denke ich, da wie gesagt der Trapez die Schultern hebt und senkt, was bei richtig ausgeführtem Frontheben/Seitheben nicht der Fall sein sollte!

[Next_Arnold1000]

Naja trotzdem ist und bleibt es eine Übung die primär den vorderen Delta belastet, da der Nacken dafür verantwortlich ist die Schultern zu heben und nicht wie beim Frontheben den Oberarm.

Habe stellenweise beim Seitheben auch nen leichtes Brennen im Trapez, dass wird aber nicht in grossartigem Wachstum resultieren, denke ich, da wie gesagt der Trapez die Schultern hebt und senkt, was bei richtig ausgeführtem Frontheben/Seitheben nicht der Fall sein sollte!

stimmt ISO Training ist effektiv aber kostet zeit^^

[Sokra]

Hört sich vielleicht dumm an, aber man trainiert immer den muskel an den man denkt. Wenn ich mich bei der übung auf den nacken konzentriere bekommt der mehr ab als der vordere delta, was evtl. auch daran liegen kann das meine schulter sehr gut trainiert sind und der nacken eher schlapp macht.

[Affe_mit_Waffe]

Hört sich vielleicht dumm an, aber man trainiert immer den muskel an den man denkt.

Ja das hört sich dumm an.