pre und postworkout drink&eat ohne sups

[Night-walker]

Hört sich zwar von der Logik nicht schlecht an, jedoch bezweifele ich, dass der Körper während eines intensiven Workout grossartige Verdaungsarbeit leistet.

Gegenfrage: meinst Du der Rest Deines Körpers drückt die Pausetaste, nur weil Du am trainieren bist?

[b34m73R]

Gegenfrage: meinst Du der Rest Deines Körpers drückt die Pausetaste, nur weil Du am trainieren bist?

Gegenfrage? Ich habe keine Frage gestellt

Wenn ich mir die anderen Komentare nach mir durchlese, scheine ich nicht so Unrecht gehabt zu haben oder?
Habe ja auch geschrieben, dass der Magen keine "grossartige "Verdaungsarbeit leistet, nicht "gar keine"!
Klingt für mich trotzdem unlogisch direkt vorm Sport eine langsame verdauliche Proteinquelle wie Casein/Magerquark zu sich zu nehmen!

[VVVVV]

Gegenfrage? Ich habe keine Frage gestellt

Wenn ich mir die anderen Komentare nach mir durchlese, scheine ich nicht so Unrecht gehabt zu haben oder?
Habe ja auch geschrieben, dass der Magen keine "grossartige "Verdaungsarbeit leistet, nicht "gar keine"!
Klingt für mich trotzdem unlogisch direkt vorm Sport eine langsame verdauliche Proteinquelle wie Casein/Magerquark zu sich zu nehmen!

Casein ist in dieser Beziehung allerdings interessant, weil es relativ wenig "Magensaft" braucht. Die Hauptarbeit findet im Dünndarm statt. Also wird nicht soviel Energie "abgezweigt", wie z.B. bei Fleisch (hat Bindegewebe und meist auch mehr Fett, das die Magensäure erst "bei Seite räumen" muss).

Wenn man "optimal" will, ist natürlich nüchternes Training mit einem Whey-Dextrose-Shake angesagt. Aber hier ging es um einen möglichst guten Kompromiss mit normalen Lebensmitteln (ohne Pulver).

Gruß

[Feel the pain]

also, wenns hilft, ich nehm vor dem training immer 50g multikorn flocken, molke protein und bcaa´s zu mir...ist n wirklich geiler trainingsbooster, 30 min nach diesem happen könnte ich immer die gewichte zerreissen...
statt dem molke protein und den bcaa´s nimm einfach milch....glaube das reicht auch...nach dem training ess einfach weissbrot mit magerquark und putenbrust...