probleme beim nackentraining wegen unterarmen

**b34m73R** · 15.02.2008, 17:11

Zitat von Sokra

In erster linie soll doch der zielmuskel trainiert werden und nicht die hilfsmuskeln.
Beim bankdrücken willst du doch hauptsächlich die brust trainieren, und nicht die schultern. Bei der übung arbeitet ja hauptsächlich der delta muskel, wenn ich mich jetzt auf den nacken konzentriere dann übernimmt der nacken (meinem gefühl nach) mehr arbeit.

Deine Theorie ist zwar richtig, aber wenn der Trapez nunmal dazu da ist die Schultern zu heben und nicht den Oberarm wie beim Frontheben, dann kannst du dich noch so sehr konzentrieren und wirst trotzdem hauptsächlich den vorderen Delta kontrahieren!

**b34m73R** · 15.02.2008, 17:14

Ich denke das was du im Nacken zu merken glaubst, ist einfach nur die Spannung, welche du durch die Konzentration an den Nacken selber aufbaust, jedoch arbeitet der Trapez deswegen nicht mehr, die Deltas verrichten die Hauptarbeit auch wenn du die ganze Zeit den Nacken anspannst.
Wenn du den Bizeps beim posen ne Minute anspannst, brennt der auch, aber Muskelaufbau wirst du dadurch nicht hervorrufen, verstehtst du!?