Zitat Zitat von Resto_
Kann es sein, dass ich für Bankdrücken und Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) Trainingspartner brauche, wegen dem Gewicht?

Trainingspartner kann eigentlich nie schaden, zur moralischen Unterstützung, zur Ausführungskontrolle, usw... Desweiteren ist es ja so, dass da man bei allen Druckübungen das Gewicht in der Regel von sich wegdrückt, gerade bei Übungen wie Bankdrücken man mal schnell unter dem Gewicht enden kann wenn man sich verschätzt. Ein Trainingspartner ist hier bestimmt sinnvoll

Welche Übungen sind für die Oberschenkel?

Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker (hier sollte man allerdings vorsichtig sein mit hohen Gewichten),...

Bei welchem Gewicht soll ich starten? ( Soll ich gerade so 12/10/8 whd. schaffen) ?

Die ersten 1-2 Trainingseinheiten auf neuem Gebiet gehen meist für die Gewichtsbestimmung drauf. Das Prinzip das du vorschlägst könnte man als positive Pyramide bezeichnen, halte ich nicht soviel von, lieber negativ mit vernünftigem Aufwärmen vorher

Gruß!
10 Zeichen