Ganz neu und Fragen ! =)

[Resto_]

Was genau meinst du mit "würd eher negativ machen" ? Ich mein brauch ich unbedingt einen Partner? Hab keinen, deswegen frag ich ja, obs Ausweichübungen gibt...Kein Bock, dass mir das Gewicht aufn Brustkorb knallt...

[Manoah]

Was genau meinst du mit "würd eher negativ machen" ? Ich mein brauch ich unbedingt einen Partner? Hab keinen, deswegen frag ich ja, obs Ausweichübungen gibt...Kein Bock, dass mir das Gewicht aufn Brustkorb knallt...

Negative Pyramide ist halt anders rum, mit dem höchsten Gewicht und der niedrigsten Wiederholungszahl wird angefangen (natürlich nur nach ordentlichem Aufwärmen)...

Partner brauch man halt nicht unbedingt, einfach nicht bis ans Limit gehen, wer seinen Körper ein wenig kennt, kann sich da in der Regel schon recht gut einschätzen, sowieso ist Muskelversagen nicht unbedingt das "Non-Plus-Ultra".
Ansonsten zur Not einfach mal irgendeinen fragen, gibt genug nette Leute im Fitnessstudio.

[Resto_]

Hmm ok und sollte ich wirklich Kreuzheben und Rudern machen, hab gelesen, das die Übungen bei noch nich soo ausgeprägter Muskulatur schaden können...?

Aber ch denke ich fang beim Bankdrücken einfach mal klein an, damit ichs sicher schaffe...

Was ist genau Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen), hab dazu nix gefunden, weder bei youtube noch bei google....?!

Was hälst du von so Powerriegel? HAb mir gradma so "PowerBar" im Schulshop gekauft, 8g Proteine, 230 Kalorien pro Riegel....

[Manoah]

Hmm ok und sollte ich wirklich Kreuzheben und Rudern machen, hab gelesen, das die Übungen bei noch nich soo ausgeprägter Muskulatur schaden können...?

Warum sollten gerade diese Übungen schaden? Und was sollte man stattdessen machen um sich darauf vorzubereiten?
Sowas wird nur von Fitnesstypen propagiert, die Angst um ihren Rücken haben und denen derartige Rückenübungen einfach viel zu schwer sind (kenne keine anstrengendere Übung als Kreuzheben mit hohem Gewicht, selbst 20er Kniebeugen kommen da nicht ran). Im empfehle die beiden Übungen auszuführen, später wirst du dich vermutlich ärgern wenn du es nicht tust.

Aber ch denke ich fang beim Bankdrücken einfach mal klein an, damit ichs sicher schaffe...

Niedrig anfangen ist immer sinvoll, zum Schutz der Gelenke und Bänder und um die Ausführung korrekt zu erlernen

Was ist genau Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen), hab dazu nix gefunden, weder bei youtube noch bei google....?!

Ich will jetzt hier wirklich nicht den Klugschizzer markieren, aber was ist denn das zb?

http://images.google.de/images?hl=de...-8&sa=N&tab=wi

Ansonsten einfach mal nach Frontdrücken suchen, Military Press ist nur im Stehen. Übergreifend gilt Schulterdrücken.

Was hälst du von so Powerriegel? HAb mir gradma so "PowerBar" im Schulshop gekauft, 8g Proteine, 230 Kalorien pro Riegel....

Als Zwischenmahlzeit oder als kleine PWN schon recht nützlich, als Mahlzeitersatz aber nicht brauchbar

10 Zeichen

[Resto_]

Ok, werd heut anfangen mit wem WkM Plan...
SOll ich jetzt ein Gewicht nehmen beim Bd, kreuzheben etc..., mit dem ich gerade so die 8/10/12 schaffe oder eher locker also nachdem ich noch reserven habe?

[timtim17]

hab ich auf einer i net seite gelesen

Biologische Wertigkeit von Eiweiß

* Hühner-Vollei: 100
* Schweinefleisch: 85
* Magerquark: 81
* Vollmilch: 81
* Rinderfilet: 79
* Kartoffeln: 76
* Bohnen: 72
* Thunfisch: 72
* Putenbrust: 70
* Vollkornbrot: 69

ist es eigentlich egal wann man eiweiß zu sich nimmt ? also für das training

[Manoah]

hab ich auf einer i net seite gelesen

Biologische Wertigkeit von Eiweiß

* Hühner-Vollei: 100
* Schweinefleisch: 85
* Magerquark: 81
* Vollmilch: 81
* Rinderfilet: 79
* Kartoffeln: 76
* Bohnen: 72
* Thunfisch: 72
* Putenbrust: 70
* Vollkornbrot: 69

ist es eigentlich egal wann man eiweiß zu sich nimmt ? also für das training

Wieso schreibt hier eigentlich jeder rein wo es ihm gerade passt?

Eiweiss sollte möglichst über den Tag verteilt aufgenommen werden, wichtig ist allerdings, dass möglichst zeitnah nach dem Training Eiweiss aufgenommen wird.