Hi...also ich esse vor dem Schlafen gehen ( ca 23:00 Uhr) bisher immer meine standart Portion Rührei [ 4 eier + eine does Thunfisch+ eine tomate + bissel käse]

Ich weiß gar nicht haben eier so viele Khs? Sollte ich das lieber lassen oder ne stunde früher essen? Weil ich esse es wirklich meistens vorm schlafen gehen..

Magerquark dagegen mache ich mir immer nen shake mit 500gramm + 500ml milch +50 gramm zucker ( davon 8gramm vanilinzucker) + 100 gramm erdbeeren. Den trink ich dan über den tag verteilt also morgens was ..mittags und abnends...wär es besser die rühreier nachmittags zu essen und den magerquark abends?