Ketogene Ernährung - Leistungstief

[philipp1982]

Ich habe meine Ernährung auf Keto umgestellt und fühl mich sehr wohl dabei. Von Montag bis Samstag konsumiere ich weniger als 30g KH pro tag und komme deshalb auch schön in die Ketosephase. Sonntag verwende ich als Ladetag. Klappt eigentlich schon länger sehr gut.

Allerdings habe ich ein Problem und zwar:
Jeden Tag so ca. zwischen 14.00 und 16.00Uhr falle ich in ein echtes Tief (gerade eben auch). In diesem Tief kann ich kaum klare Gedanken fassen und werde so richtig müde.
Zu Mittag esse ich eigentlich immer so gegen 13.30 uhr und hab deshalb auch dann 2-3 stunden keinen hunger.

Habt ihr ähnliche Erfahrungen?
Was macht ihr gegen dieses Loch?

[FatalError]

Dieses Leistungstief hat glaube ich jeder Mensch....kann zwar etwas abweichen zeitlich, aber es gibt einen Zeitpunkt am Tag (meist irgendwann zwischen 12 und 16 Uhr), wo der Mensch ein Leistungstief hat, ganz egal was er isst,was er tut oder wie er lebt.

Durch deine ketogene Ernöhrung steuerst du wahrscheinlich noch ein klein wenig bei, da deinem Körper Kohlenhydrate "fehlen" bzw er Energie braucht.

Was du evtl. tun könntest, wäre zeitlich einschätzen/merken, wann du dein Tief hast und dann mit einer kleinen Mahlzeit vorbeugen...nen großen Salat mit Thunfisch oder sowas. Irgendwas, das stopft, satt macht und Vitamine enthält.

[bomer5]

Ichwürd es dann in dieser Zeit mal mit einem Energydrink oder nen kaffee versuchen.
Das müsste auf jeden fall klappen um das leistungstief zu überbrücken!

Und hat da ja dann auch noch den vorteil der Stoffwechselbeschleunigung.

[Franz_Brand]

es ist bestimmt der KH magel am anfang so einer diät. der körper muss ja auch mal lernen die ketonkörper effetiv herzustellen, dass dein gehirn genug energie bekommt. entweder zu mittag mehr KH oder warten bis sich das problem evtl von selbst erledigt. kaffee oder energiedrinks werden dir nur bedingt helfen in dieser zeit, es sei denn, du zuckerst sie

[Alexander Sturm]

Was ich gegen dieses Loch mache ist, keine ketogene Diät halten

[daFritz]

in den energy drinks red bull etc ist sehr viel zucker, auch kein sinn in so einer diät. es gibt dieses neue red bull ohne zucker, ob man das kombinieren kann??