@ Etta: Warum ist denn Wechseln so schlimm? Gibts da ein Problem?Aber wenns denn sein muss... Dann schaut der Plan halt so aus:
Nein es knallt halt mehr. Ich mein du machst halt ne Diät und da soll ja einges weg. Ich finde es als sehr harmlos die beiden Übungen hinter einnander zu machen. Aber du hast irgendwie bischen ****** davor. Deswegen sag ich,! mach beides, du hast nicht zufürchten. Du würdest mit dem Wechsel nur dein Potenzial nicht ausschöpfen

Kreuzheben(15)
Kniebeugen (20)

Dips (25)
Klimmzüge negativ (15)
Klimmzüge LS 2x
LH-Rudern im Untergriff (20)
Shrugs (20)
Military Press (10)
Seitheben (20)
Wadenheben (40)

Curls
French Press/enges Bankdrücken/ Kabelzug etc. was du willst