Bauchmuskeln

[Kai07]

ok dann hab ich ja bissher alles richtig geamcht

[mafiusu]

jemand der wohl nie zuvor seine Bauchmuskeln trainiert hat, wird von crunches wohl ein paar Bauchmuskeln kriegen, aber natürlich sollte man alle Übungen machen, um perfekte Ergebnisse zu erzielen.

[drace]

Crunches kann ich dir kaum empfehlen. Du wirst zwar schnell Ansätze deiner Bauchmuskulator sehen , aber mit dem Six-pack wird es nie etwas.
Die Wiederholungszahlen sind dafür nach einiger Zeit viel zu hoch und die Belastung zu niedrig.

Meine Bauchmuskulatur hat sich erst entwickelt als ich zusätzlich zu den Grundübungen mit "Sit-ups mit Zusatzgewicht" angefangen habe.

Du legst dich einfach auf die Schrägbank und legst dir eine Scheibe auf die Brust. Die Übungsausführung muss langsam und konzentriert aussehen. Maximal 12 Wiederholungen dann Gewicht steigern.