Aber Nacken? Boah ne .. garnich!
ich glaub mann kann schulter und nacken gar nicht an verschiedenen tagen trainieren... ich meine fast bei jeder schulter übung trainiert man die trapez muskeln mit (z.B. seitheben, frontheben, Schulterdrücken usw)

am besten ist es wenn schulter und nacken gleichzeitig aufgepumpt sind sieht übels krass aus