Also dem Punkt eine negative Kalorienbilanz zu erreichen kann ich mich so nicht anschließen.
Es macht sehr wohl einen Unterschied ob ich z.B. 2000 Kalorien nur mit Protein, nur mit Fett oder nur mit KH erreiche (um es extrem auszudrücken). Die Nährstoffverteilung spielt eine durchaus sehr wichtige Rolle.

Cardio Training, wenn im aeroben Bereich, ist durchaus zu befürworten und verstärkt durchzuführen, muss aber klarerweise in den Arbeitsumsatz und der zugeführten Kalorienmenge berücksichtigt werden.

Das Wichtigste, der Körper darf NIE das Gefühl haben wir hätten eine Hungersnot, denn dann werden in erster Linie Muskeln abgebaut um den Verbrauch zu minimieren. Verlust von Muskelmasse bedeutet immer eine Erniedrigung des Grund und Arbeitsumsatzes.