Bankdrücken

[Held vom Erdbeerfeld]

sollten doch kein problem sein die 30kg 70 mal? wielang trainierst du denn schon?

[diskuswerfer]

Nachher betrachtet: Wozu sollte der Latissimus beim Bankdrücken mitarbeiten (außer Stabilisation)? Der hat eine komplett entgegenwirkende Kraftentwicklung.

Aber eigentlich war das "Bankdrücken im Untergriff" gemeint.

Der Latissimus kann mitwirken wenn du eine extreme Brücke benutzt, da du dann die OA sozusagen zum Körper hinziehst. Das ist schwer zu erklären, aber stell dir vor du machst BD Überkopf hängend, dann würdest du die OA zum Körper(richtung Hüfte ziehen). Das wird etwas weniger durch eine starke Brücke erreicht(wisst ihr was ich meine).

Auch PL Guru Simmons hat viel darüber geschrieben das die Lats wichtig sind, allerdings nur im PL Style mit extremer Brücke und engen Griff. Bei der "Bodybuilding Variante"("Brust-BD") hast du ja meistens nen breiten Griff und nen flachen Rücken(oft sogar die Füße in der Luft angewinkelt), wird natürlich vor allem die Brust trainiert, was aber auch OK ist da man ja nicht auch maximale Kraftleistung sondern auf einen optimalen Effekt auf die Brustmuskeln aus ist.

Die beschriebene Griffvariante hat aber eher nichts mit dem Lat zu tun.