masse aufbauen zum xten mal

[Manoah]

wie sieht es dann mit Schulterübungen aus wie z.B.: Shrugs ??? sind die auch ehnder "schlecht" bzw. "schädlich"?

Shrugs ist doch keine Schulterübung?


Allgemein Übungen die vor dem Kopf bzw seitlich vom Kopf (zb Kh-Schulterdrücken) ausgeführt werden sollte keinerlei Probleme bereiten bei korrekter Ausführung und vernünftiger Anpassung der Trainingsgewichte.

Allerdings habe ich festgestellt für mich, dass die Übung Frontheben alles andere als optimal für die Schultern ist. Dies ist eine persönliche Meinung und bestimmt nicht allgemeingültig.

Abgesehen davon sollte man immer vorsichtig sein, dass es zu keiner Überreizung der Bizepssehne kommt, deswegen bin ich unter anderem auch kein Freund vom Split Brust;Bizeps.

[BaeR1989]

ahhh ok ja die shrugs meinte ich auch zwecks nacken aber egal deine antwort ist ja deutlich genug jetzt danke!

[bodymodybuilder]

bei fleisch würd ich auch aufpassen was du für fleisch isst.
rinderhack etc würde ich nicht empfehlen da zu viel fett drinne ist.
pute etc ist da schon besser.

[steve148]

mageres rind ist auch i.O.!

[Manoah]

Gibt jetzt jeder hier noch nen Beitrag ab der eigentlich gar nichts mit dem Thema zu tun hat? Ok, dann will ich auch!


Es gibt kein besseres Fleisch als gutes Rindfleisch für einen Kraftsportler/BB.

[BlaZn]

Soja(-Milch) ist übrigens laktosefrei!

Tofu, Sojasprossen, etc. enthalten zudem viel Eiweiß und wenig Fett.

[georgio armani]

könnte man auch das frontdrücken mit dem schrägbankdrücken ersetzen?
und eventuell im plan noch das seitheben an der maschine einbauen?is nämlich ne richtig gute übung für die schultern