gewichte bei grundübungen...

[Sasin]

ich find diese ständigen vergleiche eh total belanglos...

1. es geht um dich
2. wird viel blödsinn geredet ( kennt jmd noch den in 6 wochen von 70 auf 120 typ oder so? )
3. im BB geht es doch vorrangig um die figur , bzw mir gehts in erster linie ja darum , sprich mir isses doch relativ egal ob ich nur 70kg stämme aber dafür ein KFA von 7% hab und total krass durchtrainiert ausseh

edit : ich drück grad auch nur 60kg weil ich mit schulter op probleme hatte , aber wen juckts ? solang ich sowas net als wettbewerb mach oder kraftsport juckt mich das net wenn jmd danach 120kg drauflegt

hab auch damals mit 20kg ( nur stange ) angefangen weil einfach net mehr ging mit schulter jetz immerhin aufs 3x nach 3 monaten also kopf hoch

[the_cujo]

Ich kann mich meinem Vorredner nur anschließen....
wir reden doch hier von Bodybuilding und das auch noch bei Anfängern, da ist es absolut unerheblich, was man drückt!

Das Einzige, wozu diese ständigen Vergleiche führen ist, dass man so in dieses "Gewichtsdenken" gepresst wird, dass man bei einer Übung zu viel Gewichte auflegt und sich dadurch nur lächerlich macht.

Es ist jedem mit ein bisschen Technik möglich, bei den meisten Übungen durch ein "be*******en" die Gewichte massiv zu erhöhen, das Problem ist nur, das man damit höchstens ein paar andere Newbies beeindruckt, jeder der ein bisschen Erfahrung hat, sieht sofort, was da los ist.

Gerade für Anfänger gilt daher, dass man zunächst nicht auf die Gewichte, sondern auf die Ausführung achten sollte.... und auch als etwas erfahrenerer Sportler sollte man sich immer mal wieder klarmachen, was man gerade macht, wie der richtige Bewegungsablauf ist und eventuell mal einen Satz mit kleinen oder gar keinen Gewichten machen, um sich das zu veranschaulichen!

[toony1981]

Bei den Kraftwerten ists recht einfach, einfach alles x2, dann passts (BD 70kg, KH 100kg, KB 150kg)...

So Einfach ist das aber nicht!
Die Max. Kraft aufzurechnen ist schon etwas Kompliezierter:

Beispiel:

13 KG Bankdrücken 16 Wiederholungen
19 KG Bankdrücken 11 Wiederholungen

daraus ergibt sich 30 KG bei 1 Wiederholung

Wie sich das Ergibt seht ihr in dieser Grafik

[Manoah]

So Einfach ist das aber nicht!
Die Max. Kraft aufzurechnen ist schon etwas Kompliezierter:

Beispiel:

13 KG Bankdrücken 16 Wiederholungen
19 KG Bankdrücken 11 Wiederholungen

daraus ergibt sich 30 KG bei 1 Wiederholung

Wie sich das Ergibt seht ihr in dieser Grafik
[...]

Ähh....das war wohl nur ein Scherz vom Schabernack bezügl. des Rumgeprolles vieler Member hier...

Abgesehen davon lässt sich die Maxkraft auch nicht so bestimmen, der Körper funktioniert doch nicht als lineare Funktion...

[toony1981]

Ähh....das war wohl nur ein Scherz vom Schabernack bezügl. des Rumgeprolles vieler Member hier...

Abgesehen davon lässt sich die Maxkraft auch nicht so bestimmen, der Körper funktioniert doch nicht als lineare Funktion...

Das ist kein Scherz!
Probier es aus und erstelle dir soeine Grafik!
Du wirst sehen, dass es funktioniert!

Die Maxkraft läst sich so bestimmten, sie ist linear aber nicht Exponentiell!

[Manoah]

Das ist kein Scherz!
Probier es aus und erstelle dir soeine Grafik!
Du wirst sehen, dass es funktioniert!

Hast du Drogen genommen?

1. Hat der Schabernack, den du zitiert hast nicht von maximalen Kraftleistungen gesprochen, sondern davon, dass man die hier von vielen als Krafleistung angegeben Werte halbieren kann um auf die echten Leistungen zu kommen.

2. Wird es nie im Leben exakt so funktionieren. Klar kann man das als Annäherung benutzen, aber es trifft bestimmt nicht 100%ig zu, dafür muss ich auch nicht den Selbsttest machen...

[toony1981]

Wie niedlich! Hast du keine besseren Argumente?

Hab zwar extra eine einfache Grafik gemacht,
dann erkläre ich es eben!

Schon mal was von absolutes Kraftdelta gehört?

TE1: 11WH mit 19kg
TE2: 16WH mit 13kg.


die Differenz zwischen dem Gewicht = 19kg - 13kg = 6kg.
die Differenz bei den WH = 16WH - 11WH = 5WH.


Dein absolutes Kraftdelta liegt bei 6kg / 5WH = 1,2kg/WH.
Das sagt Dir: Für jede WH, die Du mehr schaffen willst, mußt Du das Gewicht um1,2kg reduzieren. Für jede WH weniger, mußt Du das Gewicht um 1,2kg erhöhen.

Somit ergibt sich:
19 KG Bankdrücken + (10 Wiederholungen * 1,2 )=
19 KG + 12 KG = 31 KG Maximalgewicht.

Ich frage mich gerade, wie du bisher trainiert hast ohne dein absolutes Kraftdelta zu kennen?

[Manoah]

Wie niedlich! Hast du keine besseren Argumente?

Was soll ich denn da noch für Argumente bringen?
Es sind nur Richtwerte...einfache Mathemathik für ein komplexes System.
natürlich wird es gewisse Übereinstimmungen geben, aber die meisten werden bestimmt um einige kg abweichen.

Ich frage mich gerade, wie du bisher trainiert hast ohne dein absolutes Kraftdelta zu kennen?

[yarrr]

Absolutes Kraftdelta... Hat dir das so eine fette Tarotkarten-Kuh für 1,99€/min am Telefon erzählt? Hört sich auf jeden Fall so an.

Ist zwar schön und gut, dass du die Steigung einer linearen Funktion berechnen kannst, zum approximieren lässt sich das vielleicht sogar noch auf einer relativ kleinen Bandbreite verwenden, aber die Realität sieht doch meistens anders aus.

[Kuldren]

Ich frage mich gerade, wie du bisher trainiert hast ohne dein absolutes Kraftdelta zu kennen?

Das braucht Manoah gar nicht...der Ist Trainierender der 57. Stufe mit nem Technikskill von 375!

Kraftdelta...