3x die Woche morgens laufen

[N3ckBr34k4]

Hey Männer,
jetzt weiß ich auch wo ich das her hab, mit dem laufen auf nüchteren Magen..
hab mir mal vor längerer Zeit das Buch: die besten Methoden von"Berend Breitenstein" gekauft und der schreibt, das man in der Definitionsphase 3-5 mal die Woche morgens auf nüchteren Magen laufen soll, ganz locker halt.
Am besten wäre es noch, wenn man 1-2 Tassen Kaffee vorher trinkt+ zusätzlich Carnitin oder irgendwelche Naturalen Fettburner sich einwirft!!!
Man Mann Man, ist die ganze *******e verwirrend, bin eigentlich auch eurer Meinung, naja habe gerade ein Eiweissshake mit Wasser getrunken..(keine Kohlenhydrate) und nix gegessen, gehe jetzt mal laufen, mal sehen wie ich mich fühle!!!
Was meint ihr???????
Beste Grüsse
Kleimes

mhhh, ohne KH nix zum verbrennen oder? --> wir sind beim alten problem.
Hab zwar demnächst auch Diät, aber zum Frühstück werd ich trotzdem ein paar KH zu mir nehmen. Versuchs doch mal mit KH mit niedrigen GI um die Insulinausschüttung in Grenzen zu halten.

[Franz_Brand]

meines wissens ist der glykogenspeicher morgens noch so gefüllt, dass man ohne probleme eine halbe bis 3/4 stunde laufen kann, ohne die muskeln zu verstoffwechseln. weil über nacht die KH depots zum teil wieder aufgefüllt sind. frühstück würde sich also nur lohnen wenn man länger als 1 stunde cardiotrainig macht. ne halbe stunde hiit wär also am sinnvollsten. sagts mir falls ich da was durcheinander bringe

[N3ckBr34k4]

nach dem schlaf ist der speicher für gewöhnlich leer, da ja die letzte kh-zufuhr dementsprechend lange her ist und dein körper auch beim schlaf energie braucht. demnach würde laufen auf nüchternem magen zu katabolismus führen

[Franz_Brand]

in der ruhephase gewinnt man die energie fast zu 100% aus körperfett. und der körper kann selbst das glykogen aus fett herstellen, also leer ist er bestimmt nicht

[Kleimes]

Hey, bin eben 10 km gelaufen und habe vorher ein Shake mit Wasser getrunken + 1 Apfel gegesen...habe mich gut gefühlt, ganz locker..
Jetzt habe ich zum Mittag 2 Putensteaks + Gmüse und Kartoffel + Salat zu mir genommen, fühl mich top fit...
Also ich werde es jetzt mal ausprobieren auf nüchteren Magen zu laufen, merke ja wenn ich Muskel verliere...also werde euch auf jeden Fall berichten in welche Richtung es läuft..
Bis dahin..

[sir koidl]

Ich geh zweimal die woche je 30-40 minuten laufen,vor dem Frühstück!habe damit -meines erachtens -gute erfolge!
nachher 60%ptotein/40%carb
gruß aus tirol

[N3ckBr34k4]

in der ruhephase gewinnt man die energie fast zu 100% aus körperfett. und der körper kann selbst das glykogen aus fett herstellen, also leer ist er bestimmt nicht

ok, das sie morgens nicht leer sind glaub ich dir. aber wieso gewinnt der körper in ruhephasen die energie fast zu 100% aus körperfett? er zieht doch seine energie wie gewohnt aus der glucose im blut und den glykogenspeichern? erst wenn diese aufgebraucht sind greift er zu etwa gleichen teilen muskelprotein und fettgewebe an? hab das aus den artikeln von team andro,m ag sein das die nicht ganz korrekt sind, aber wo bekommt man dann infos her denen man glauben schenken kann??

[Franz_Brand]

körperfett (freie fettsäuren) verbrennt man immer. glukose wird im ruhezustand vor allem vom hirn gebraucht. und je größer die anstrengung ist desto mehr KH (und auch fett) wird verbrannt. ab ner halben stunde cardio wird der fettstoffwechsel nochmal gepusht, um die die entleerung des glykognspeicher hinauszuzögern. wenn die speicher leer sind wird muskelmasse herangezogen, aber das merkt man als nicht trainierter schon

[Franz_Brand]

wenn man das laufen am morgen (nüchtern) unter 45minuten hält kann glaub ich nix passieren