3x die Woche morgens laufen

[Kleimes]

Hey, bin eben 10 km gelaufen und habe vorher ein Shake mit Wasser getrunken + 1 Apfel gegesen...habe mich gut gefühlt, ganz locker..
Jetzt habe ich zum Mittag 2 Putensteaks + Gmüse und Kartoffel + Salat zu mir genommen, fühl mich top fit...
Also ich werde es jetzt mal ausprobieren auf nüchteren Magen zu laufen, merke ja wenn ich Muskel verliere...also werde euch auf jeden Fall berichten in welche Richtung es läuft..
Bis dahin..

[sir koidl]

Ich geh zweimal die woche je 30-40 minuten laufen,vor dem Frühstück!habe damit -meines erachtens -gute erfolge!
nachher 60%ptotein/40%carb
gruß aus tirol