Zitat Zitat von Kahles
vorgebeugtes Rudern:
Wenn ich diese Übung durchführe merke ich in meinen Unterschenkeln (wahrscheinlich meine Sehnen) ein ziemliches ziehen und erwisch mich selbst dabei dass meine angewinkelten Beine mit den Wiederholungen sich immer weiter aufrichten und nur mehr mein Oberkörper nach vorne gebeugt ist.
Ist es wichtig bei der Übung in einer Art Hocke Position zu sein?
Sollte mein Oberkörper wirklich horizontal zum Boden sein wie auf der Seite gezeigt? http://www.balance-of-force.de/train...e1086b126.html
Du solltest dabei leicht in die Knie gehen und deinen Oberkörper nach vorne lehnen, dabei aber nicht parallel zum Boden sondern eher in nem spitzen Winkel...irgendwo bei 30° ca.

Kreuzheben:
Beim Kreuzheben, stelle ich die Langhantel bei jeder Wiederholung kurz am Boden ab, oder bringe ich sie ein paar cm über dem Boden zum stillstand bevor ich wieder hebe?
Boden antippen, oder ablegen und komplett neuheben, wobei besonders bei der zweiten Variante darauf zu achten ist dass bei jedem neuen wegheben der Rücken gerade ist.
Bankdrücken:
Mir ist aufgefallen, dass nachdem ich mein Bankdrücken an der Multipresse absolviert habe (fühl mich momentan an der mp noch etwas sicherer) das ich nachher genausoviel an der Butterflymaschiene drücken kann, als wenn ich mit Butterfly angefangen hätte.
Entweder du bist in den Armen einfach viel stärker als in der Brust oder du nimmst einfach viel zu wenig Gewicht bei der Übung. Dass du es an der MP ausführst ist natürlich zusätzlich ein Hindernis. Führ das ab jetzt einfach immer frei aus und schau auf ein moderates Gewicht.

Wie gibts denn sowas? Ist das einfach ein komplett anderer Brustmuskel der bei den beiden Übungen beansprucht wird?
Mein Bankdrücken mach ich auf jeden Fall bis ich keine weitere Wiederholung mehr schaffe, also an zu laschem training kanns nicht liegen.
Es kann sein dass du zu wenig Kg und zu viele wdh machst....da bist du dann zwar im Satz erschöpft und kommst bis zum Muskelversagen aber dafür bist du dann relativ schnell wieder fit und kannst noch andere Übungen machen

Deswegen hab ich nun die Butterflymaschiene dazugenommen, weil es mir so vorkommt als würde ich meine Brust dann besser ausreizen.
Ist es möglich das ich dabei den Muskel übertrainier und nen negativen effekt erziele?
Du solltest eigentlich nur mit BD auskommen...pack einfach mehr kg drauf und führ die Übung frei aus
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