Zitat Zitat von Flowsen85
Ja das schon aber nur 2 Tage ! Was soll ich an dem 3. Tag machen ?

Im WKM steht ja ich soll die Arme gar nicht trainieren. Also 3 Tage würde ich schon gerne machen

Schlicht und einfach NIX. Deswegen is das ja auch der "WKm- Plan" und kein "3er - Split"...

In einer WOche kommt halt dann Tag1 2mal vor und in der nächsten Tag2....

Glaub mir du wirst mit diesen "wenigen" Übungen Fortschritte erzielen und später froh sein, dass du nicht noch andere Übungen reingepackt hast wenns an höhere Gewichte geht