lol nice one

du hast anscheinend total falsch trainiert ... 3x die woche jeden muskel , wie lang ging denn dann dein workout ?

der plan is viel besser und effektiver als dein alter nehme ich mal stark an

falls dir das volumen zu viel is mach ein WKM plan , irgendwie glaub ich kaum dass du dich bissl mim forum auseinandergesetzt hast