Nur kurze Frage um sicher zu gehen...

Du mischst dein PWN SHake (Whey, Crea, Malto) in einem GLAS (250 ml ) ???

Weil falls ja, wirst du Probleme haben die empfohlene Menge an Malto/Dextro in das Glas zu kriegen...die Faustregel reicht von 05, - 1 Gramm Malto pro Kg Körpergewicht. Wobei die 1 Gramm eher an Coleman's gerichtet ist.

Denke mit ca. 50 Gramm Malto im Shake machste nix verkehrt. Iss halt 1-2 Stunden später noch ne ordentlich Mahlzeit mit Kohlenhydraten und Eiweiß.