Bitte ließ dich in den als "wichtig" markierten Threads (ganz oben) ein und schau dir den WKM-Plan ein wenig genauer an!

Wennst dann noch Zeit und Lust hast, wäre ein Besuch im Ernährungsunterforum, wo du auch alle als "wichtig" markierten Threads beachten sollst, empfehlenswert!

Wenn du alles gelesen hast, wirst du mit leichtigkeit auf deine 63 Kilo kommen