Und noch ein Abnehmer ;)

[tarock]

poste mal deinen ep und tp

[DamienA]

achja stimmt... voll vergessen

EP: http://www.pjede.info/bbs/ep-seb.xls

TP (im Moment noch 6 WDH mit Max-Gewicht, nächste Woche wieder 12WDH):
Montag
- Brust (Bankdrücken, schräg. Bankdrücken, Flys)
- Schulter ("quasi" Military Press mit KH, Seitheben, Schulterheben)
- Trizeps (am Block, 1-armig hinter Kopf mit KH)

Mittwoch
- Oberschenkel (Beinpresse, -beuger, -strecker)
- Wade (mit 40kg KH auf Stufe)
- Bauch (Crunches und seitl. Crunches mit Zusatzgewicht, am Block: Füsse an Gewichte --> Lower Abs)

Freitag
- Rücken (weites Lat, KH Rudern, Kreuzheben mit KH)
- Bizeps (LH Curls am Block, KH Curls, Zum Abluss: Klimmzüge)

Also... wie gesagt: Immer her mit Tipps und Kritik, ich bin schließlich darauf angewiesen

[Kenyo]

wie ich erst das Bild gesehn hatte und dachte das wärst du
aber viel glück auf deinem Weg!

[Dreamer001]

wie ich erst das Bild gesehn hatte und dachte das wärst du
aber viel glück auf deinem Weg!

habe ich mir auch gedacht, aber ganz ehrlich, dass wird wohl nur sehr sehr sehr schwer wenn überhaut zu erreichen sein!

[Schnulle]

huhu! ich finde es super, dass du dich für diesen sport begeistern kannst .
aber ich würde dir dringend den rat geben, dir vorerst kleinere ziele zu stecken. so verlierst du nur schnell die motivation und außerdem stellst du dich sonst sehr unter druck.

du brauchst für dich erfolgserlebnisse, um den spaß nicht zu verlieren!!

dennoch muss ich aber zuegeben, dass deine bisherigen leistungen spitze sind und ich wünsche dir sehr, dass du noch lange ein harter kern bleibst!

[N3ckBr34k4]

Steck dir deine Ziele lieber nicht so hoch und dafür öfter. Dann hast du auch mal Erfolgsgefühle. Wenn du jetzt 5 Jahre auf den Körper hintrainierst und ihn immer noch nicht hast dann bockts dich irgendwann einfach nicht mehr weil es dir vorkommt als ob du deinem ziel nicht näher kommst bzw. es dir unmöglich vorkommt