Zusätzlich würde ich den Trizeps am Freitag mit einbauen, da du ihn für die Brustübung stärker beanspruchst als man allgemein denkt.


Die Aussage mit den 50% ist eine allgemein gebräuchliche, wenn noch andere Sportarten dazustoßen.
Man begründet es mit den verschiedenen Muskelfasern, welche bei mehr als 50% unterschiedlich trainiert würden; sprich es ginge die Kraftausdauer verloren.

Hier mal ein Link dazu:
50% Maximalkraft


Grüße