Bankdrücken

[allround]

In meinen Augen Schwachsinn, man kann auch das Handgelenk völlig gerade halten und gleichzeitig die Hantel mit den Fingern umschließen.

Genau - ist eine Frage der Koordination und Handgelenksstabilität.
Greifen die Finger von beiden Seiten um die Stange, muss das Handgelenk aktiv durch Muskulatur gesichert werden, hat man alleden Daumen angelegt, ist das Gewicht, wie oben bereits geagt dichter am Drehpunkt des Handgelenks - kürzerer Hebel - leichter zu halten. Gleichzeitig wird die Handfläche entlastet und auch die Daumengelenke.
Letzlich auch eine Frage, was angenehmer ist und eine Frage der Übung.

Sicherer erscheint mir auch das umgreifen.

[plumpsi]

Genau - ist eine Frage der Koordination und Handgelenksstabilität.

Nicht zuletzt ist es wichtig, die Hantel FEST zu greifen. Mit einem festen Griff entwickelt man mehr Kraft und Energie für den Schub, als wenn die Hantel lasch auf den Gelenken liegt.

[Fl4r3]

Wenn man die Beine auf den Boden stellt hat man eine viel bessere Stabilität.
Außerdem siehts total beshizzen aus wenn man die Beine in die Luft streckt.
Gibt auch eigentlich keinen Grund das zu tun solange der Pobbes auf der Bank bleibt.Man hebt bei Curls im Sitzen ja auch nicht die Beine an oder steht zum Seitheben auf einem Bein