also:
warum 2x fliegende? warum nicht einmal an den kabelzug stattdessen? oder butterfly?

warum 2x seitheben? was soll das die delts interessieren ob du stehst oder sitzt?

warum 2x ne überkopf-drückübung?

warum 2x rudern?


und die wdh-zahlen find ich immer noch zu eng, warum praktisch nie mehr als 10 wdh?