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BBszene kennt mich
Ja, mit leichteren Gewichten trainieren, mit höchster Konzentration auf den gezielten Muskel und perfekter Technik die Übung ausführen. Dann erst die Gewichte steigern. Meistens scheitert das bei den meisten aber am Ego, wenn sie plötzlich 30kg beim BD weniger drücken müssen. Langfristig wird man aber so weiter kommen als zuvor, das ist Fakt.
Auch im Alltag mal den ein oder anderen Muskel versuchen isoliert anzuspannen. Dehnen bringt auch ein zusätzliches Muskelgefühl.
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Eisenbeißer/in
Langsame Bewegungen helfen mir dabei auch. (4-2-4)
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BBszene Kenner
was imo dazu gehört und was ich hier öfters rate:
anatomiebuch kaufen!
nur wenn man weiß, wo der muskel angewachsen ist und bei welchen bewegungen er beteiligt ist, kann man ein richtig gutes körpergefühl entwickeln.
so zumindest meine meinung.
perfektionieren könnte man das mit einem skelett für zuhause
was das training konkret angeht so stimme ich zu, gewicht reduzieren, langsam und sauber trainieren
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Sportstudent/in
was für ein anatomiebuch ist denn zu empfehlen?
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BBszene Kenner
 Zitat von Govinda86
was für ein anatomiebuch ist denn zu empfehlen?
günstig, leicht verständlich und einfach nur gut:
http://www.amazon.de/Sportanatomie-T...7347174&sr=8-1
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75-kg-Experte/in
Posen half mir sehr stark mein Muskelgefühl zu verbessern. Gerade beim Rücken hatte ich kaum etwas gespürt, jetzt kann ich den Rücken bewusster trainieren und anspannen. Auch der Pump ist natürlich besser geworden.
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BBszene kennt mich
 Zitat von Mark83
Hört sich interessant an, werd ich mir auch mal zulegen.
Ist die Kundenkritik von "orianissima" deine?
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BBszene Kenner
 Zitat von kleberson
Ist die Kundenkritik von "orianissima" deine? 
stimmt, krankenschwester weg und es passt
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