Mein WKM-Tagebuch

[Domnl]

Ich finde es etwas komisch, dass du beim Bankdrücken 30kg nimmst und beim Rudern 50kg. Bei mir ist es eher andersherum. Ich schaffe beim Bankdrücken locker 15kg mehr, als beim Rudern. Woran könnte das liegen? Ist es ratsam ab und zu die Übungsreihenfolge zu wechseln? Also Kniebeugen -> Rudern -> BD und das nächste mal Kb -> BD -> Rudern ??

[kleberson]

Ich denke mit 30kg BD meint er Kurzhanteln.

[Eisensklave]

Ich mache Bankdrücken mit2 30er Kurzhanteln und LH-Rudern mit der Langhantel

[Kuldren]

Ich finde es etwas komisch, dass du beim Bankdrücken 30kg nimmst und beim Rudern 50kg. Bei mir ist es eher andersherum. Ich schaffe beim Bankdrücken locker 15kg mehr, als beim Rudern. Woran könnte das liegen? Ist es ratsam ab und zu die Übungsreihenfolge zu wechseln? Also Kniebeugen -> Rudern -> BD und das nächste mal Kb -> BD -> Rudern ??

Dann leg ein bissl mehr Intensität ins Training...
Rudern und BD sollten in etwa in der gleichen Gewichtsklasse sein.

[Eisensklave]

so...

09.04.
KB 70 3x8
BD Kurzhantel 30 10/8/8
LH-Rudern 55 3x8

14.4.
KH 90 3x10
Lat 85 10/8/8 Griffkraft am ende
Frontdrücken KH 22,5 8/8/7

16.4.
KB 70 6/8/8
BD KH 30 10/9/6
LH-Rudern 60 8/8/7 <-läuft wieder!

19.4.
KH 100kg 8/6/7
Lat 85 8/7/6 GRiff am ende
FD KH 22,5 10/8/7, dabei von einer Flachbirne vollgequatscht worden. Andere Geschichte.

[MaLa]

Glückwunsch zum erfolgreichen Neustart!

Ich werde vermutlich nächsten Monat nach knapp über drei Jahren Auszeit auch wieder einsteigen können.

Auch bei mir wird es sein:
- Bankdrücken
- Langhantel Rudern
- Klimmzüge
- Nackendrücken
- Fronheben
- Kniebeuge

Habe damals damit gute Erfahrungen gemacht und daher wird es auch dann wieder mein Einstieg sein.

Weiterhin viel Erfolg!