hallo ich habe mein training etwas umgestellt,

montag:

Brust, Bizeps, Trizeps,Buach

Dienstag:

Rücken,Schultern, eventuelle bauch

mittwoch frei

do+fr von vorne

wochenende Frei

ich bin eigentlich ziemlich fortgeschritten für meinen teil.

Früher hab 2 mal pro woche alles trainiert mal mit schwerpunkten mal weniger.

ich kann nur montag, dienstag, donnerstag und freitag trainieren, deswegen kann ich nicht montag mittwoch freitag trainieren.

ich bin für vorschläge jederzeit offen.

derzeit komme ich mit der regeneration eigentlich ganz gut aus noch. mit hilfe von eiweiß reicher ernährung und eiweiß shakes. fühl mich eigentlich ganz fit soweit .

ach ja soll ich meine arme am vortag schon richtig auspowern und dann am folge tag nochmal belasten beim rücken und schulter training?? sonst stell ich das training um 1 tag mehrgelenk übung rücken schulter, und am 2 tag dann richtig auspowern weil ja mittwoch und wochenende frei?