Die Erwärmung ist wichtig. Am besten erwärmt man sich mit der jeweiligen Übung. Das verbessert die koordination (muskel-hirn-verbindung). Das geht bei mir soweit, dass ich sogar die erwärmungssätze in der gleichen geschwindigkeit mache,wie die trainingssätze. 20WDH mit der Stange und dann in 40er schritten zum zielgewicht,welches man bewegen will. Ausserdem mache ich 50wdh für meine Handgelenke (KIPPHANDHEBEL aus dem AIKIDO) in abwechslung mit 30wdh schulterkreisen zwischen den erwärmungssätzen. Ich brauche keine handgelenksbandagen und kann Schrägbankdrücken mit nach hinten gekippten Händen machen ohne irgendwelche schmerzen im gelenk. Ich trainiere ohne Ausrüstung.