Nehme nicht zu...mehr essen !? Doch was und wieviel?

[FatalError]

Okay, also doch mehr Carbs ! War mir irgendwie schon klar.

Abnehmen wollen und sich gleichzeitig über Stagnation beschweren ist schon verdammt "klug" von mir gewesen

Hmm, also jetzt wo du es sagt denke ich auch, dass 60 Gramm EW zum Frühstück wohl etwas viel sind...lieber da was runter und die Carbs etwas hochfahren. Werd ich ab morgen mal ausprobieren.

Mit dem Training kann ich leider während der Woche nicht viel ändern da ich arbeiten muss und erst ab 18 Uhr zum Training komme.

Ich werd mal ein wenig an meinem EP tüfteln und da was ausprobieren.

PS: Wieso Obst nicht Abends essen ? Der Fruchzucker ist doch nicht so "schlimm" wie normaler Zucker oder ? 1 Apfel und 1 Banane würden doch bei einer Diät niemals so ausschlagegebend sein oder doch ? Der GI bei Obst ist doch sehr gering !?

[Manoah]

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PS: Wieso Obst nicht Abends essen ? Der Fruchzucker ist doch nicht so "schlimm" wie normaler Zucker oder ? 1 Apfel und 1 Banane würden doch bei einer Diät niemals so ausschlagegebend sein oder doch ? Der GI bei Obst ist doch sehr gering !?

Exakt, Fructose hat annähernd keine Auswirkungen auf den Insulinspiegel, soweit ich weiss.

[Georgy]

Also wenn ich zunehmen will fress ich eigentlich immer Ne Packung Erdnüsse zusätzlich zum normalen essen. Ich weiß nicht ob die Fette so sondernlich gut sind, aber als "KcalBooster" helfen sie mir unheimlich. Haben zwar ein schlechtes Protein/Fett verhältnis aber 25g Ew auf 100g Nüsschen find ich eig immer noch ganz gut. Und es ist eigentlich sehr einfach nebenbei ne packung erdnüsse zusätzlich zu essen im Vergleich zu anderen sachen.

[RanZzZ]

@FatalError: Stell den Plan mal ein bischen um und dann berichte nochmal in ein paar Wochen/Monaten. Würde mich Interesserieren, ob sich dann bei dir was ändert!

@Manoah: Ich habe letztens eine Tabelle gesehen. Für "Obst" lag der GI bei 40?! kann das sein? Und bei Bananen etwas höher?

@Georgy: Ich kauf mir immer vom Lidl die Californischen Walnüsse. Kosten 1,79 Euro. 200g. Sind glaube ich etwas reichhaltiger an ungesättigten Fettsäuren...

[Manoah]

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@Manoah: Ich habe letztens eine Tabelle gesehen. Für "Obst" lag der GI bei 40?! kann das sein? Und bei Bananen etwas höher?
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Stimmt so halbwegs.
Der GI vieler Obstsorten liegt um die 40 rum. Unter anderem Bei Äpfeln und Beeren, soweit ich weiss.

Dagegen gibt es aber auch einige deren GI höher liegt, unter anderem auch die Bananen.

[Schnulle]

es kommt darauf an was du für ein körpertyp bist.
wenn du ektomorph bist nützen dir kohlenhydrate zum beispiel herzlich wenig.. im gegenteil, die heizen den ofen nochmal richtig ein und lassen ihn auf hochtouren laufen!

mein tipp: weniger kh´s , mehr fette (nüsse, öle, fettige fische) und eiweiße (vorallem tierische... --> die ganzen milchprodukte einfach mal mit fleisch und fisch ersetzen!)

[schweinenacken]

eiweiße (vorallem tierische... --> die ganzen milchprodukte einfach mal mit fleisch und fisch ersetzen!)

seit wann sind milchprodukte pflanzlich?