Zitat Zitat von DeninhoVFL
ja gut, das hieße theoretisch, das Eiweiß wegzulassen. Aber dann wirds schwieriger mit dem Muskelaufbau, oder? Aber da muss ich dann mal durch wie´s scheint.
Vernünftige, eiweißreiche Ernährung mit keinem zu hohen Kcal-Überfluss, ein Whey-Shake direkt nach dem Training, fertig.