Naja so ganz weg von den Milcprodukten kann und will ich nicht...2-3 Packungen Magerquark am Tag mit bischen Obst muss einfach sein.
Derzeit ess ich 2-3 mal Fleisch am Tag und 2-3 mal Magerquark....zusätzlich natürlich noch den PWN Shake, Eier, Käse etc.

Versuche jetzt ca. alle 3 Stunden was kleines zu essen...

An Tagen wo ich nicht trainieren oder nur wenig (z.B. mach ich heute nur nen Arm-Workout) ess ich weniger Carbs als an Tagen, wo ich große Muskelgruppen trainiere.