*Mein neuer Ernährungsplan*

[Legend]

jungs ihr wollt doch das zunehmen nicht als sport betreiben oder ?
das deine eine brusthälfte besser trainiert ist als die andere und das du kein sixpack erreicht hast liegt mit sicherheit nicht nur an der ernährung ....
ich hatte mit 71 kg einen körperfettanteil von 9,8 %
eben durch das richtige traning plus die ernährung daher lasst euch nicht soviel erzählen was die massephase anbelangt
findet euren weg und schaut was eurem körper gut tut und beachtet die ganzen anderen dinge hier nur als TIPPS aber keinesfalls als den für euch optimalen weg

NBA-fan ?



zum threadstarter:


EP sieht sowe3it schon gut aus!


zum TP, guck dich mal im anfängerforum und und lies dir die STICKIES durch!

[<nils>]

meiner Meinung nach viel zu viele KH, zu wenig EW, warum keine Fettangaben? ca 60g Fett wären schon ratsam. Ich würd den Plan nochmal komplett überdenken. Alternativen?