Training für die Unterarme

[BaeR1989]

Yeah, hau rein! Gleich mit riesigem Gewicht anfangen, dann gehen die Handgelenke noch schneller kaputt! ( <-- Meine Empfehlung )

Ironie aus*

Handgelenkcurls extrem ungesund für's handgelenk mMn

Versuch's mal mit Hammercurls ( bringen mir viel, auch für den unterarm ) und dieses "Gewicht am Besen"-Aufdrehen gibt den besten Pump im Unterarm!

wo genau hab ich was über das gewicht gesagt? aber ich finde es logisch das wen man schmerzen hat das man mit dem gewicht runter geht!

[Schnulle]

wo genau hab ich was über das gewicht gesagt? aber ich finde es logisch das wen man schmerzen hat das man mit dem gewicht runter geht!

nana.. wer sagt denn was von gewicht reduzieren ??
erst recht noch ein "druff", wenns ordentlich brennt. allerdings sollte man zwischen muskelschmerzen und gelenkschmerzen (o.ä.) unterscheiden können..

[BaeR1989]

nana.. wer sagt denn was von gewicht reduzieren ??
erst recht noch ein "druff", wenns ordentlich brennt. allerdings sollte man zwischen muskelschmerzen und gelenkschmerzen (o.ä.) unterscheiden können..

klar da sollte man allerdings von unterscheiden können!!!

[Domnl]

Unterarmtraining ist weder "ungesund" noch "unnütz". Man muss ja keine Unterarmcurls mit 25 kg machen fürn Anfang.
Natürlich werden auch beim Kreuzheben die Unterarme beansprucht. Genauso bei Klimmzügen und auch beim vorgebeugten Rudern. Was ist allerdings, wenn die Unterarme der schwächste Teil am Körper sind? Wenn der Athlet also eine Klimmzüge und Kreuzheber nicht voll ausführen kann, weil eben die Unterarme schwächeln? Dann hat er nämlich Trainingszeit verschwendet, die er besser nutzen könnte! Also macht einfach einmal die Woche ein bißchen Unterarmtraining und innerhalb weniger Wochen sieht das schon ganz anders aus.

[mrz]

Wenn man nen paar Grundübungen drin hat (Rudern vor, Kreuzhebn) und dazu noch Bizpscurls macht wüsste ich nich wieso man den Unterarm noch seperat trainieren sollte. Aber jeder wie er will.

[McKalle]

ich habe bei mir auch ein Unterarmtraining eingebaut (1x pro Woche).
Mein Problem ist nämlich auch, dass ich beim Rudern und vorallem beim Kreuzheben viel mehr Gewicht bewältigen könnte aber meine Unterarme diese Gewichte nicht halten können.
Deshalb denke ich sollte jeder individuell für sich entscheiden ob er so eine Einheit mit reinpackt oder nicht

[WuzzlaKing]

Erstmal geb ich Kuldren recht: Benutz die Suchfunktion, es gibt unzählige Threads für das Thema!

Ich persönlich würd kein extra Unterarmtraining einbauen, da es nicht sehr gut fürs Gelenk ist...

Mach lieber mal ein paar Wochen alles im Obergriff und Hammercurls!