NABBA & WFF Athleten für die Frühjahressaison--alle die kein eigenen Thread wollen

[nevada316]

Na bis hart ist das aber noch ein weiter weg !
scheint ja echt einen miesen stoffwechsel zuhaben schade .
bei wieviel kcal liegt er denn jetzt ?

[Zeros]

Hallo,

den Stoffwechsel von Sandro wünsche ich keinem.
KCAL technisch liegt Sandro im Moment je nach dem welchen Tag man nimmt, zwischen1400 - 1800 kcal pro Tag .

Mal schauen wir hart er sein wird bis zur letzten Meisterschaft, wir hoffen das wir das Ergebniss von 2005 toppen können. Für Sandro ist nicht unbedingt die Platzierung das letzt endliche Ziel , sondern für sich seine Form von 2005 zu verbessern und dann durch die entsprechende Offseason Ernährung seine Form nicht wieder gänzlich zu versauen.

Grüße Andreas T.

[klitschko99]

Hallo,

den Stoffwechsel von Sandro wünsche ich keinem.
KCAL technisch liegt Sandro im Moment je nach dem welchen Tag man nimmt, zwischen1400 - 1800 kcal pro Tag .

Mal schauen wir hart er sein wird bis zur letzten Meisterschaft, wir hoffen das wir das Ergebniss von 2005 toppen können. Für Sandro ist nicht unbedingt die Platzierung das letzt endliche Ziel , sondern für sich seine Form von 2005 zu verbessern und dann durch die entsprechende Offseason Ernährung seine Form nicht wieder gänzlich zu versauen.

Grüße Andreas T.

Wow jetzt schon bei 1400 bist 1800 kcal. Die 1800 habe ich nicht mal in der vorletzten Woche.

[Zeros]

Wow jetzt schon bei 1400 bist 1800 kcal. Die 1800 habe ich nicht mal in der vorletzten Woche.

Das muss er aber nicht nur 2 Wochen machen, das macht er schon seit einger Zeit mit 2000- 2200 hat er im Dezember angefangen dann geht es stufenweise runter und auch manchmal wieder hoch so das sein Stoffwechsel nicht zum erliegen kommt und dazu fährt er noch einen hefitigen Trainingplan den ich auch nicht mal geschenkt haben möchte.

Aber Sandro ist ein unglaubliches Tier, der macht selbst mit 1200- 1400 kcal noch 20 wh fliegende mit 35- 37,5 kg und das sauber ausgeführt, setzt sich am Ende vom Training auf den Ergometer und radelt dann noch ganz locker im Intervall 60 min.
Dazu kommt der noch zur Sichtung und ist das blühende Leben, keine schlechte Laune immer ein lächeln auf den Lippen unglaublich.

Gruß

Andreas

[klitschko99]

Gut aber da ist ja auch noch einiges drauf, woran der Körper knabbern kann.

Gruß Maurice

[Headmaster]

Hallo,

den Stoffwechsel von Sandro wünsche ich keinem.
KCAL technisch liegt Sandro im Moment je nach dem welchen Tag man nimmt, zwischen1400 - 1800 kcal pro Tag .

Mal schauen wir hart er sein wird bis zur letzten Meisterschaft, wir hoffen das wir das Ergebniss von 2005 toppen können. Für Sandro ist nicht unbedingt die Platzierung das letzt endliche Ziel , sondern für sich seine Form von 2005 zu verbessern und dann durch die entsprechende Offseason Ernährung seine Form nicht wieder gänzlich zu versauen.

Grüße Andreas T.

*lol* Das kenn ich. Ich bin da nicht viel anders. Mich würd nur interessieren ob das auch ohne Cardio geht weil ich dazu im Moment absolut nicht komme.
Würd das ja auch im Abspeckforum posten, aber der Thread hier zeigt, daß es echt Leute mit Ahnung und auch Leute mit nem miesen Stoffwechsel wie mich gibt
Mein Stoffwechsel ist momentan unterm Keller und ich brauch ne Initialzündung

Grüße Headmaster

[Das Schwäbische Grauen]

Also bei Stoffechsel problemen / Einschlafen usw.. würde ich Calorie- Cycling anwenden!
Immer weniger essen.. lässt den Stoffwechsel immer schneller einschlafen!

Naja.. ist aber schwierig eine genaue Antwort zu geben wen ich einen Athleten nicht genau kenne!

DSG

[Das Schwäbische Grauen]

Für alle die nicht wissen was Calorie- Cycling ist

[Headmaster]

Danke DSG

Ich hab mich bisher auf einen sauberen Refeed e7d beschränkt. Lieg dann immer so um die 3500 kcal.

Ansonsten 34/171/97Kg 23%KF BMR 1825 (Futrex Messung/Berechnung)
2-3x GK Train ohne Cardio.
Momentaner intake 1700 - 2000 kcal (an nicht Refeed Tagen)
Thats all.

Ich probiers mal

[Zeros]

Danke DSG

Ich hab mich bisher auf einen sauberen Refeed e7d beschränkt. Lieg dann immer so um die 3500 kcal.

Ansonsten 34/171/97Kg 23%KF BMR 1825 (Futrex Messung/Berechnung)
2-3x GK Train ohne Cardio.
Momentaner intake 1700 - 2000 kcal (an nicht Refeed Tagen)
Thats all.

Ich probiers mal

Hallo, also ohne Cardio wird richtig schwierig, bzw. da ich dich nicht näher kenne ist es sehr schwer da einen Aussage zu treffen.

Ich habe es schon mehrere male mit Athleten die keine Lust auf Cardio hatten probiert. Bei allen war das Ergebnis nicht besondert gut, dazu mussten sie noch recht weit runter fahren was die Nährstoffzufuhr anbetrifft was die Jungs nicht unbedingt glücklicher machte.
Ein Pendeldiät macht Sinn, wobei ich da nicht nur auf die Gesamtkalorienzufuhr Rücksicht nehme sondern zusätzlich die Art der Kalorien bewerte. Wir hoch ist die Glykämische Last der Kohlenhydrate, wann wird welche Art von Kohlenhydrate zugeführt genaus so die Art von Fett unterscheidlich bewerte, ansonsten kommt man schnell in Versuchung alle Kalorien gleich zu bewerten.

Eine Auswertung eines Futurex Messgerätes sehe ich als äusserst schwierig, da hier am Bizeps gemessen wird, wo wohlwissend die der geringste Anteil an Fettzellen vorhanden ist. Besser du lässt sich an einer Ganzkörperfettwaage für den professionellen Einsatz wiegen, da wird der gesamte Körper in die Messung mit einbezogen somit ist auch die abdominale Zone und den Po mit dabei wo beim Mann meistens die größte Anhäufung von Fettzellen vorliegt.

Es gibt viele Wege nach Rom welcher der richtige ist ist oft schwer zu sagen da jeder Organismus unterschiedlich arbeitet und sich individuell anpassen kann.

Solltet du Bilder haben dann poste die doch mal dann kann man vielleicht mehr dazu sagen.

Grüße

Andreas T.