Kreuzheben immer schwer, also mit niedrigen Wdh-Zahlen, ich hebe derzeit 5*5, das finde ich eigentlich ziemlich gut und komme damit gut voran.


Wegen dem Absetzen:
Ich hebe lieber Touch&Go, da das bei mir dann mehr auf den Rücken geht. Wenn ich ganz absetze ist die Griffkraft zwar kein Problem mehr, aber dafür hab ich dann fast nur im Beuger ein Ziehen und der Rücken fühlt sich nicht mehr so gefordert an.
Letzt Woche war ein Riesen-KDK-Brocken bei uns im Studio, der über 200kg gezogen hat, der hat gemeint das könne man machen wie man will.
Auf dem Boden sollte das Gewicht aber auf jeden Fall mal kurz aufsetzen, weil das entlastender für die bandscheiben sei vor dem Wechsel aus der negativen in die positive Phase, weil die bandscheiben das gewicht dann nicht abbremsen müssen und man die negative phase etwas flotter machen kann, was auch gut sei für die bandscheiben.

Weiß natrülich nicht wieviel da dran ist, aber ich glaubs ihm einfach mal, bis mir jemand begründet das gegenteil beweisen kann