danke leute .. gibt es einen richtwert für die tägl kalorienzufuhr?
ob es abhängig von gew , körper grö. u. alter ist?
habe im internet was gefunden .. laut deren berechnung :

Grundumsatz 1980 kcal / 8284 kJ
Leistungsumsatz 1624 kcal / 6795 kJ
Eiweiß 132 g
Fett 116 g
Kohlenhydrate 483 g
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Gesamtumsatz 3604 kcal / 15079 kJ

hört sich iwie total viel an norm. 3604 kcal tägl zu sich zu nehmen.
wie viel habt ihr täglich fürn ein kcal verbrauch?
Ich meine mit einer Low-Carb diät ca. 3000 kcal zu erreichen ist doch krass