Mein Trainingsplan

[Manoah]

-Kombinationen gefallen mir nicht, aber gut zum Teil Geschmackssache
-Vielleicht zuviel fürn Bizeps
-Brust könnte auch ein paar Sätze weniger sein
-Zuviel für den Rücken wie schon gesagt wurde
-Übungen in den Nacken sind immer schlecht
-Lh-Rudern vor das Latziehen
-Klimmzüge rein
-Nichts für die hintere Schulter drin
-Das Beintraining ist ein Witz, aber da willst du ja was machen
-Wiederholungszahlen sind elendslangweilig
-Frontheben ist mMn ne shizze Übung

Bankdrücken machst du in der Multipresse?
Dann steig mal schnell auf freies um, weitaus sinnvoller.

[Xicht]

So, danke das ihr mir so schnell antwortet, fang ich mal an abzuarbeiten ;D

- also only Lat zur brust breit oder kann ich da klimmis durchaus integrieren ?
- wieso sind in den Nacken Übungen schlecht ? Aufgrund der hohen Verletzungsgefahr der Schulter ?
- LH Rudern vor Lat gebongt
- dacht ich mir auch schon ab und zu habe ich am Butterfly hintere Schulter gemacht, werde Frontheben ganz rausnehmen und gegen eine sinnvolle Übung für hintere Delts austauschen
- was meinst mit wdh sind elendslangweilig =)
-BD habe ich bis vor 2 Wochen nur multi gemacht, weil ich da halt an die Grenze gehen kann, beim freien bd eben nicht da setzt man lieber vorher ab, allerdings mache ich das seid 2 Wochen um die Stabilisatoren zu trainieren.
- Beine will ich jetzt richtig mittrainieren, dachte immer da ich 9 Jahre Handball gespielt habe und meine Beine eh etwas "wuchtig" sind, sei das nicht nötig, bis ich mich dann schlau gemacht hab mit hormonhaushalt und so , vieleicht könntet ihr mir da helfen nen gscheites Beine training draus zu machen
- Aufteilung find ich auch nicht besonders toll, Bauch müsste auch mal in den Plan fest rein.

edit : Und zur Satzaufteilung also die Gewichtwahl, wäre es vtl. sinvoller 2-3 Aufwärmsätze zu machen und dann 3-4 Sätze mit max Gewicht und progressiv zu steigern, die letzte Zeit hänge ich an den selben Gewichten rum ...