zusätzliche Proteinzufuhr durch BCAA?

[chris1308]

eben 20 Aminosäuren um gewebe aufzubauen
aber es wurde ALLE geschrieben
nur das es keine ahnung wie viele aminosäuren gibt auf jedenfall jenseits der 200

[Sportback9000]

hallo,
macht es sinn bcaas nach ca. 45 min training bei einem 90 min training zu nehmen um die kortisolausschüttung zu hemmen?

müssen bcaas den unbedingt im verhältnis 2:1:1 sein oder ist es ok, wenn alle in gleicher menge enthalten sind. wie hoch müsste die menge bei 113kg körpergewicht denn sein?

danke