Klimmzüge (Tür-Rack) -> Latissimus, hintere Schultern, Bizeps, Brachialis, Nacken, Unterarme, Bauch
Liegestütze -> Brust, Trizeps, vordere Schulter

Die kannst du mit zusätzlichem Gewicht trainieren und bei Klimmzügen den Griff und die Griffbreite variieren. Bei Liegestütze kannst du auch die Breite variieren und die Beine mal' höher und mal' niedriger ablegen.

Dazu eventuell Seilspringen und für den Unterkörper einbeinige Kniebeugen, vielleicht ergibt sich eine Möglichkeit für Hamraises oder Hyperextensions.

Den Oberkörper kann man daheim wunderbar trainieren, schwieriger wird's leider beim Unterkörper.