Hallo

mache auch (wieder) den wkm plan, im Original sozusagen...

Habe allerdings in den letzten TE folgenden Ablauf gemacht

TE1
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KH
KZ
FD
BD mit KH (nicht so hohes Volumen, 2 Sätze)
SH vorgeb. mit KH (2 SÄtze)

TE2
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KB
Dips
LH Rud. vorg.
Fliegende (Maschine, 2 Sätze)
SH (Maschine, 1 Satz)

Begründung: Ich möchte wenn ich 2x die Woche den Rücken und alles andere trainiere auch die Brust in dieser Frequenz mitnehmen. Die Isos an MAschinen sind hauptsächlich for fun.
Ich verstehe das als Ergänzung, nicht damit ich 2h im Studio bin (waren max 90min die letzten Male) sondern um einfach ein bißchen mehr zu tun für die Körperteile die es m.E. verdient haben.
Wenn es interessiert stelle ich meine letzten beiden TE hier rein damit das Volumen/die Gewichte klar sind. Versuche mich dran zu gewöhnen ohne MV zu arbeiten und taste mich gerade an die richtigen Gewichte ran und versuche mir einen Schema zur Periodisierung zu machen. Momentan bei allen Übungen außer KH 8-12 WH, KH 6 WH

würde gerne Meinungen dazu hören - danke schonmal