Zitat Zitat von piccolar
naja mit bizeps plus trizeps an einem tag machte ich nich sooo gute erfahrungen. ich denke eher das ich evtl zu viel mache, 4 x 3 sätze, sprich 12 sätze für bizeps erscheint mir schon ein bischen viel aber hat denn niemand ein wirklich super gutes arm programm?sprich ein bizeps und ein trizeps programm?muss nicht an einem tag sein, wäre mir so lieber wie ich im moment trainiere, sprich bizeps mit brust und trizeps mit rücken.
war auch nicht so gemeint.
meinte damit: brust/trizeps o. brust/bizeps usw.
wenn deine arme derzeit nicht wachsen liegt es am hohen volumen, also solltest du es mal mit niedrigem volumen probieren...