Alles Zu Klimmzügen

[McKalle]

und wie siehts aus wenn man nicht einen schafft? Ich wiege ca. 94kg und versuche mich halt mit Latziehen am Kabel an meine Körpergewicht ranzutasten. Liege im Moment bei breitem Griff zur Brust bei 65kg und bei engem Griff bei 73kg.
Allerdings zieht man beim Kabel auch immer etwas aus dem unteren Rücken mit

[Hiroshige]

Zu Beginn habe ich die Beine angewinkelt und ein Kollege hat meine Beine gehalten. So bin ich auf meine "Sollzahl" gekommen. Mit der Zeit konnte ich dann die ersten alleine usw. bis ich keine hilfe mehr benötigt habe.

[schweinenacken]

und wie siehts aus wenn man nicht einen schafft? Ich wiege ca. 94kg und versuche mich halt mit Latziehen am Kabel an meine Körpergewicht ranzutasten. Liege im Moment bei breitem Griff zur Brust bei 65kg und bei engem Griff bei 73kg.
Allerdings zieht man beim Kabel auch immer etwas aus dem unteren Rücken mit

wenn du im verhältnis zum körpergewicht solche kraftleistungen hast, würd ich mal davon ausgehen, dass der überwiegende teil deines köpers aus fett besteht.
vielleicht wäre dann generell erstmal ein reduzieren des kfas sinnvoll.

alternativ könntest du es auch mit teil- oder negativwdhs probieren und wenn gar nichts mehr geht mit dem latzug noch sätze dran hängen um erstmal kraft aufzubauen.

[alp86]

50 Klimmis? Ist aber echt heftig. Aber wenn es wirklich was bringt, würde ich es versuchen. Das muss ja ein Mordsgefühl sein danach.

Hat jemand Erfahrung mit dem Prinzip?

[yarrr]

Habs so gemacht und mein Höchstvolumen ist bisher 45 obwohl ich nur 7-8 KZ am Stück schaffe. Kann dir da auch die Pyramide empfehlen: 1x, 2x, 3x, 4x, ... MaxWdh, ... 3x, 2x, 1x

[Ænima]

wie ist denn der enge parallelgriff (den man für's kabelrudern benutzt) z.b. am latzug oder für klimmzüge zu empfehlen?

[yarrr]

Ähnlich wie bei engen Klimmzügen, vor allem aber zu empfehlen wenn du bei den engen im Untergriff Schulterschmerzen kriegst. Ausserdem ist die Belastung auf den Unterarm bzw. Brachialis oder Brachioradialis etwas anders aber frag mich nicht genau wie. Sollte aber auch nur marginal sein. Halt so ähnlich wie bei normalen Curls und Hammercurls.

[GafoBalboa]

also mein kz-leistung is extrem schlecht. normal mach ich 3 sätze und momentan pack ich 3x6. hab dann gestern mir 30 insgesamt als ziel gesetzt und hab dann so lange weitergemacht, bis ich 30 gepackt hab. heute hab ich nen extrem muskelkater in den lats und bin auf jeden fall zufrieden. werds nächste woche genauso machen.