Kleine Anfängerfrage, da sagt echt jeder was anderes...

[MadNero]

Wenn das jetzt auf meinen Post anspielen sollte:
Ich hab ja nur gemeint bei Splits finde ich es wirklich nicht so den bringer und auch im WKM-Plan macht man ja zuerst eine Übung ganz durch, bevor man zur "Gegenübung" geht, wobei es die ja auch nur für den Oberkörper gibt.
Bei einem GK bleibt einem ja nicht viel anderes übrig als alle gegenspieler zu trainieren, sonst wärs ja kein GK
Aber dennoch würde ich erst eine Übung durchmachen, bevor ich zur nächsten wechsel, wobei ds wahrscheinlich auch geschmackssache ist.

[schweinenacken]

ich trainiere ab und zu so. auf dauer find ich das nicht so die nummer 1, aber um abwechslung zu schaffen ist es gut.
ich teil das dann meistens in

brust/rücken (alle ziehenden übungen von vorn)
frei
schultern/rücken (alle übungen von oben)
frei
beine
frei

auf.

[JimboDaMonkey]

cool, da haben sich ja schon einige zu wort gemeldet danke!
paar fragen sind dabei aufgekommen. vlt kann die mir der ein oder andere beantworten...zuerst die abkürzungen (WKM / GK / KB / BD / LH / KZ) für welche begriffe stehen die einzelnen kürzel?

desweiteren hab ich mir das so vorgestellt, dass ich zuerst einmal jetzt die nächsten 2 Wochen an jedem Trainingstag das komplette Programm durchziehe, ohne dabei zu spliten und um einfach mal bisschen reinzukommen...

ich denke anfangs wärs sowieso sinnvoll, wenn ich erstmal bei den geräten bleibe, um die einzelnen übungen in ihrer ausführung richtig zu lernen. mein plan, den mir der fitnesstrainer hier im studio zusammengestellt hat beinhaltet folgende geräte, ausgeschlossen beinmuskulatur, denn mein training wird sich ausschließlich auf den oberkörper beziehen (Hab beim kicken genug training, was die beinmuskulatur angeht denk ich):

LWS Beuger (Bauch) / LWS Strecker (Rücken) / Zug Vertikal / Zug Horizontal / Brustpresse / Schulterpresse / Butterfly + negativ / Bizeps / Trizeps

Damit werd ich die nächsten 2 Wochen dann arbeiten, danach werd ich langhanteln etc mit einbeziehen. is das so von der überlegung her richtig?

und was mir am wichtigsten ist, wie würdet ihr die reihenfolge der geräte wählen, oder ist die nicht relevant bzgl. Trainingserfolg?

Bisschen viel fürn anfang, ich weiss, sorry jungs...

[schweinenacken]

WKM - nick aus dem forum

GK - ganzkörper

KB - kniebeuge

BD - bankdrücken

LH - langhantel

KZ - klimmzüge

[Ænima]

...ausgeschlossen beinmuskulatur, denn mein training wird sich ausschließlich auf den oberkörper beziehen (Hab beim kicken genug training, was die beinmuskulatur angeht denk ich)

nein, hast du nicht, denk ich

[JimboDaMonkey]

yo danke schweinenacken, kleiner lichtblick...
hm ja darüber könnt ich jetzt streiten obs reicht von den beinen her oder nicht....
mir gehts viel mehr um die andere frage die ich gestellt hab. wäre cool wenn da einer noch n statement abgibt....

greetz! Jimbo

[schweinenacken]

hm ja darüber könnt ich jetzt streiten obs reicht von den beinen her oder nicht....

eigentlich nicht. ich kann mich da Ænima auch nur anschliessen.

mir gehts viel mehr um die andere frage die ich gestellt hab. wäre cool wenn da einer noch n statement abgibt....

die großem muskelgruppen zuerst und die kleinen zum schluss. ganz einfache regel!

...damit wären beine übrigens wieder im spiel...